De overgang speelt zich af in het lichaam van een vrouw.

Maar de impact ervan reikt veel verder.

Ze raakt relaties.
Gezinnen.
Vriendschappen.
Collega's.

Tijdens de overgang verandert er veel.

Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam.

Misschien merk je dat je minder energie hebt.
Dat je anders reageert op stress.
Dat je een buikje krijgt, terwijl je eet zoals altijd.
Of dat je lichaam niet meer lijkt mee te werken zoals vroeger.

Dat kan frustrerend zijn.

Misschien herken je jezelf niet helemaal meer.

Je bent sneller geïrriteerd.
Je slaapt anders.
Je hebt minder energie.
Je hoofd voelt voller.
Je emoties zitten dichter aan de oppervlakte.

Of misschien voel je vooral dat er iets veranderd is, zonder precies te kunnen benoemen wat.

En dan komt die gedachte:

"Zou ik in de overgang zijn?"

Veel vrouwen denken dat de overgang klachten veroorzaakt.

Ik denk dat de overgang vooral zichtbaar maakt wat al langer aandacht nodig had.

Dat klinkt misschien vreemd.

Want natuurlijk spelen hormonen een belangrijke rol. Dalende oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen zorgen voor opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen en een gevoel van onrust.

Maar er gebeurt vaak nog iets anders.

Veel vrouwen kijken met angst naar de overgang.

Ze vrezen het verlies van energie.
Van hun scherpte.
Hun libido.
Hun geduld.
Hun gevoel van controle.

Alsof deze fase hen stukje bij beetje iets afneemt.

Maar wat als de overgang juist een kans is om je beste potentieel te bereiken?

Laatst zat ik midden in een afspraak toen het gebeurde. Vanuit het niets voelde ik de warmte omhoog kruipen, zweetdruppels parelden op mijn neus, mijn hartslag ging sneller… en ondertussen probeerde ik heel professioneel mijn punt te maken. Misschien zag mijn gesprekspartner het, misschien niet. Maar ík was me er in ieder geval pijnlijk van bewust.

Dit is precies wat de overgang soms lastig maakt op het werk.

Zit je midden in de overgang en merk je dat je lichaam niet meer functioneert zoals vroeger? Je bent niet alleen. Vrouwen wereldwijd ervaren tijdens deze levensfase ingrijpende veranderingen, niet alleen hormonaal maar ook fysiek en emotioneel. En hoewel de overgang vaak als lastig wordt ervaren, is het ook een periode waarin je met de juiste aanpak je gezondheid juist enorm kunt versterken. Sporten speelt daarbij een cruciale rol. Maar wat werkt nu écht goed voor jouw lichaam in deze fase?

De overgang is voor veel vrouwen een ingrijpende levensfase en vaak gaat het gepaard met fysieke en emotionele veranderingen die diep doorwerken in het gezin. Maar wat merken kinderen daarvan? En hoe kun je als ouder de overgang bespreekbaar maken in je gezin, op een open en liefdevolle manier? 

Stress. We denken vaak aan volle agenda’s, deadlines of eindeloze to-do’s. Maar echte stress zit dieper. Het leeft in onze patronen.

In:

• Altijd ja zeggen

• Je aanpassen aan wat anderen nodig hebben

• Alles perfect willen doen

• Je verantwoordelijk voelen voor iedereen

• Onverwerkte emoties

Ik ken het zelf maar al te goed.

De overgang. Het woord klinkt als iets wat je “even” doormaakt. Maar voor veel vrouwen is het een rollercoaster. Eén van de lastigste aspecten? Slaapverlies. Midden in de nacht klaarwakker liggen. Herkenbaar?

De overgang is geen walk in the park. Het is alsof je lichaam plotseling de regels herschrijft en jouw emoties zich gedragen als een rollercoaster op de kermis van Tilburg. Eén moment voel je je prima, het volgende moment sta je huilend in de keuken omdat de koffie op is. 

Veel vrouwen beseffen niet dat wat ze op hun bord leggen een directe invloed kan hebben op hoe ze zich voelen.

De overgang. Dat woord roept bij veel vrouwen beelden op van opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, en een onbestemd gevoel van verlies. En eerlijk gezegd: dat zijn geen fabels. Midden in de nacht druipend van het zweet wakker worden, je partner totaal verward naast je. Niet bepaald sexy, laten we eerlijk zijn. Maar… en dit is belangrijk: de overgang is méér dan alleen ongemak. Het is ook een overgang naar iets nieuws. Een andere fase die je, met de juiste blik, juist krachtiger kan maken dan ooit tevoren.

Ik doe al jaren aan seed cycling. Het is zo’n simpele gewoonte die intussen in mijn systeem zit, dat ik er nauwelijks nog bij stilsta. Wat me telkens weer verbaast, is hoe weinig vrouwen dit kennen.Zeker nu helpt deze dagelijkse gewoonte me om mijn hormonen in balans te houden.

Tijdens de overgang daalt het oestrogeen- én testosterongehalte in het lichaam. En hoewel testosteron vaak bekend staat als het “mannelijke hormoon”, speelt het ook bij vrouwen een belangrijke rol in het libido.

Minder van deze hormonen kan leiden tot:

Ik merk dat veel vrouwen het lastig vinden om over de overgang te praten. Zelfs onder vriendinnen blijft het vaak een onderwerp dat we aanraken en dan weer laten liggen. Met partners is het vaak nog lastiger. Waarom eigenlijk? Is het schaamte? De angst om als ‘oud’ gezien te worden? Of voelt het te persoonlijk, bijna als iets waar je in je eentje doorheen moet? Hoe dan ook, als het onder vrouwen al een lastig onderwerp is, hoe moeilijk is het dan om het met je man te bespreken?

In midlife worden we uitgedaagd om onze gewoontes opnieuw onder de loep te nemen. Wat vroeger werkte (slaap inhalen in het weekend, maaltijden overslaan, energie halen uit koffie) komt ons nu duur te staan. Ons lichaam en onze geest vragen om een andere aanpak. Een die ons voedt, ondersteunt en in balans houdt.

We weten allemaal wat goed voor ons is: gebalanceerd eten, dankbaarheid beoefenen, bewegen, meer water drinken. Maar dóe je het ook echt? Wees eerlijk: commit je je werkelijk aan deze simpele, maar krachtige gewoontes?

Vandaag wil ik je aanmoedigen om net zoveel in jezelf te investeren als je in anderen doet. Hoe vaak zorg je voor de mensen om je heen, terwijl je jezelf op de laatste plek zet? Tijd om dat te veranderen!

In de woorden van de tijdloze en iconische dichter Maya Angelou: "If I am not good to myself, how can I expect anyone else to be good to me?"

Ze had gelijk.

Veel vrouwen zien de overgang als een fase om te vrezen. De maatschappij vertelt ons verhalen over aftakeling, eindigende schoonheid, en verloren kansen. Maar ik ben hier om je een ander verhaal te vertellen: de overgang is geen crisis. Het is jouw nieuwe superpower!

Ik ben blij dat je hier bent. Dit is voor elke vrouw die zich ooit heeft afgevraagd: "Wat gebeurt er met mij? En is dit normaal?"

Ik weet nog goed hoe ik me voelde, begin 40. Mijn leven leek op papier perfect. Een mooi gezin, een leuke baan, fijne vrienden. Maar toch voelde ik iets knagen. Een onrust die ik niet kon plaatsen. Ik merkte dat ik steeds sneller geïrriteerd was, zonder duidelijke reden.