HOW YOU SHOW UP FOR you, SHAPES HOW YOU SHOW UP FOR EVERYTHING else
In midlife worden we uitgedaagd om onze gewoontes opnieuw onder de loep te nemen. Wat vroeger werkte—slaap inhalen in het weekend, maaltijden overslaan, energie halen uit koffie—komt ons nu duur te staan. Ons lichaam en onze geest vragen om een andere aanpak. Een die ons voedt, ondersteunt en in balans houdt.
We weten allemaal wat goed voor ons is: gebalanceerd eten, dankbaarheid beoefenen, bewegen, meer water drinken. Maar dóe je het ook echt? Wees eerlijk—commit je je werkelijk aan deze simpele, maar krachtige gewoontes?
Hier zijn drie gewoontes die een sterke basis vormen:
1. Beweeg je lichaam regelmatig
Als het leven overweldigend voelt, is beweging vaak het eerste wat we opofferen. Maar als je je moe, futloos of gestrest voelt, is het juist tijd om opnieuw te kiezen voor dagelijkse beweging. Beweging helpt spanning los te laten, je focus te verbeteren en je humeur te liften.
En hier is de misvatting waar we allemaal intrappen: beweging is niet bedoeld om je lichaam te ‘fixen’—het is er om jou en je leven te ondersteunen. Het gaat om je energieker voelen, krachtiger en meer aanwezig in je dag.
2. Voed jezelf met intentie
Als je lichaam ondervoed is of je te weinig slaapt, beïnvloedt dat je stemming, focus en emotionele veerkracht. Kleine tegenslagen kunnen ineens ondraaglijk voelen. In zulke momenten is het verleidelijk om voedsel alleen als brandstof te zien—een snelle hap tussen afspraken door of een snack terwijl je door je telefoon scrollt. Maar voeding is zoveel meer dan je lichaam draaiende houden.
Voeding gaat over zorg, niet controle. Het gaat erom je lichaam en geest te geven wat ze nodig hebben om goed te functioneren. Gebalanceerd eten, gehydrateerd blijven en bewuste rustmomenten creëren, gaat niet om perfectie—het gaat om je consistent goed voelen.
En zoals met alles in het leven: balans is de sleutel. De 80/20-aanpak is een krachtig principe—streef ernaar om meestal voedzame keuzes te maken, maar laat ruimte voor de momenten die simpelweg vreugde brengen.
3. Bescherm je mentale ruimte
Je gedachten creëren je realiteit. Toch laten we onze geest vaak vollopen met eindeloze takenlijstjes, social media ruis of zorgen over dingen die we niet kunnen controleren. Mentale helderheid ontstaat niet vanzelf. Het is iets wat je creëert, beschermt en cultiveert.
Je geest heeft ruimte nodig—om te ademen, diep na te denken, en te rusten. Je hoeft niet alle stressfactoren uit je leven te bannen, maar je kunt wel beginnen met grenzen. Grenzen rond schermtijd, gesprekken, en wat je toelaat in je hoofd en wat je loslaat. Helderheid groeit in momenten van stilte, reflectie en gerichte aandacht. Maak er ruimte voor—daar begint alles op z’n plek te vallen.
Midlife Magic Move
Creëer een gewoonte die zo simpel is dat je het niet kunt overslaan.
Eén glas water direct na het ontwaken, één diepe ademhaling voor een meeting, één zin reflectie in je dagboek. Consistentie vormt je identiteit, en identiteit creëert momentum.
Kleine gewoontes lijken misschien onbeduidend, maar ze zijn de stille krachten die je dagen transformeren. Ze zijn niet bedoeld voor directe resultaten, maar om je dag na dag te ondersteunen.
Liefs,
Marie
Founder van House of Menopause