Gun jezelf dezelfde liefde die je aan anderen geeft
Deze week wil ik je aanmoedigen om net zoveel in jezelf te investeren als je in anderen doet. Hoe vaak zorg je voor de mensen om je heen, terwijl je jezelf op de laatste plek zet? Tijd om dat te veranderen!
In de woorden van de tijdloze en iconische dichter Maya Angelou: "If I am not good to myself, how can I expect anyone else to be good to me?"
Ze had gelijk. En wat is er beter dan vandaag, de dag van de liefde, om daar even extra bij stil te staan?
Begin je dag met Selfcare
Door jezelf in de ochtend aandacht te geven, kun je drastische verbeteringen zien in zowel je gezondheid als je geluk. Waarom? Omdat je ochtendroutine de toon zet voor je dag. Dagen worden weken, weken worden maanden, en maanden worden jaren. Hoe je je dagen besteedt, is hoe je je leven vormgeeft.
Begin je de dag gestrest, chaotisch en emotioneel? Dan is de kans groot dat de rest van je dag hetzelfde verloopt. Maar als je tijd maakt voor jezelf, kan dat een wereld van verschil maken. In deze editie van The Midlife Memo wil ik je laten zien hoe je dat kunt doen!
3 simpele manieren om je ochtend te transformeren:
Boost je mood met citrusolie
Ga als je wakker wordt even op de rand van je bed zitten en sta stil bij hoe je je voelt. Breng een druppel citrusolie aan op je handpalmen, wrijf ze samen en haal drie keer diep adem.
Citrus essentiële oliën stimuleren het limbisch systeem in je brein, dat direct verbonden is met je emoties. Wilde sinaasappel en mandarijn zijn echte energieboosters.Maak van je douche een spa-moment
Verander je ochtenddouche in een spa-ervaring! Gebruik doucheproducten die je écht lekker vindt en maak er een moment voor jezelf van. Voor een extra rijke ervaring kun je een beetje essentiële olie druppelen op een shower puff, zodat je douche heerlijk ruikt. Denk ondertussen aan 3 dingen waar je dankbaar voor bent.Kijk in de spiegel
Stel je voor dat je steeds dezelfde persoon tegenkomt, maar je kijkt deze persoon nooit echt aan. Hoe zou dat voelen? En toch doen we dit vaak bij onszelf.
Neem een moment om jezelf in de spiegel aan te kijken. In het begin kan het ongemakkelijk aanvoelen, maar hoe meer je jezelf echt ziet en accepteert, hoe meer je een liefdevolle en gezonde relatie cultiveert met de persoon die álles mogelijk maakt: JIJ! 💖
Midlife Magic Move
Maak een Joy List
Dit is een lijst vol dingen die je blij maken. Het is simpel, maar enorm krachtig!
Pak een vel papier en trek een lijn in het midden.
✦ Op de ene kant schrijf je “gratis”
✦ Op de andere kant schrijf je “kost iets”
Vul beide kolommen met dingen waar je blij van wordt!
💛 Voorbeelden van gratis geluksmomenten:
→ Een lange wandeling in de natuur
→ Bellen met een lieve vriend(in)
→ Lekker badderen met een boek of meditatie
💛 Voorbeelden van kleine verwennerijen:
→ Verse bloemen kopen voor in huis
→ Een koffie of matcha halen bij je favoriete café
→ Jezelf verwennen met een lekker huidverzorgingsproduct
Maak er een gewoonte van iedere week iets van je lijst te kiezen. Deze kleine momenten kunnen je energie en geluk enorm versterken!
Dus, lieve jij, gun jezelf dezelfde liefde die je altijd aan anderen geeft. Zorg goed voor jezelf en zie hoe jouw wereld verandert!
With love,
Marie
Founder van House of Menopause