Dit is de grootste hormonendief
Stress. We denken vaak aan volle agenda’s, deadlines of eindeloze to-do’s. Maar echte stress zit dieper. Het leeft in onze patronen.
In:
Altijd ja zeggen
Je aanpassen aan wat anderen nodig hebben
Alles perfect willen doen
Je verantwoordelijk voelen voor iedereen
Onverwerkte emoties
Ik ken het zelf maar al te goed. Als kind heb ik onbewust aangenomen dat fouten maken gevaarlijk was. Dat ik veilig was als ik alles goed deed. Braaf, aardig, behulpzaam en foutloos. Want dan werd er niemand boos en was ik niemand tot last.
Die strategie werkte vroeger. Het gaf me grip en bevestiging. Inmiddels werk ik er bewust aan om dat patroon los te laten. Te kiezen voor mildheid en veiligheid in mezelf, ook als het niet perfect is.
De overgang vraagt om regulatie, niet nóg meer discipline
Veel vrouwen blijven in de overleefstand hangen. Ze zijn moe, maar slapen slecht. Ze eten gezond, maar voelen zich niet vitaal.
Ze nemen vakantie, maar keren terug in precies hetzelfde leven. De spanning is dan alleen maar tijdelijk gepauzeerd en niet opgelost.
Echte ontspanning komt niet van uitchecken, maar van inchecken. Het vraagt om verandering van binnenuit.
Het is een staat van zijn waarin je lichaam zich herstelt.
Waarin je systeem uit de overlevingsstand komt en terugkeert naar rust.
Je weet dat je daar bent als:
Je rustig ademt via je buik
Je schouders laag zijn
Je helder en aanwezig bent
Je rust in je hoofd ervaart, geen racing thoughts
Er ruimte is voor creativiteit en verbinding
Wat helpt écht?
Regelmaat in eten, bewegen en rust
Rust zonder schuldgevoel
Beweging zonder prestatiedruk
Kwalitatieve slaap
Authentiek leven: trouw aan jezelf, niet aan verwachtingen
Regulatie is de basis van alles.
Van mijn bokstrainer leerde ik dat je de meest rake klappen uitdeelt vanuit kalmte.
En hij heeft gelijk.
Start hier. En alles wat daarna komt, landt dieper.
Midlife Magic Move: 5 minuten schrijven zonder filter
Noem het morning pages, brain dump, journalen ...
Pak een pen. Zet een timer op 5 minuten. En dan: schrijven.
Zonder nadenken. Alles wat er in je opkomt. Ook als het is:
“Ik weet niet wat ik moet schrijven. Wat een waardeloze tip van Marie.”
Juist dan werkt het. Je haalt ruis uit je hoofd. Alle gedachten (ja – echt alle!) landen op papier.
Het hoeft niet mooi geformuleerd te zijn, niet te kloppen, of ergens over te gaan. Rauw en rommelig.
Geloof me, daarna voel je je lichter. Helderder.
En dat, lieve jij, is pure midlife magic!